İleri yaşta beslenme ihtiyaçları değişir
Yaş ilerledikçe enerji ihtiyacı azalırken protein, kalsiyum, D vitamini ve B12 vitamini gibi bazı besin öğelerine olan ihtiyaç önem kazanır. Kas kaybını önlemek, kemik sağlığını korumak ve bağışıklığı desteklemek için beslenmenin bu ihtiyaçlara göre düzenlenmesi gerekir.
Sık karşılaşılan sorunlar
İleri yaşta iştahsızlık, çiğneme ve yutma güçlükleri, susama hissinin azalması ve kabızlık sık görülür. Birden fazla ilaç kullanımı da iştahı ve besin emilimini etkileyebilir. Beslenme planı hazırlanırken bu durumlar ve kişinin kullandığı ilaçlar mutlaka dikkate alınmalıdır.
Pratik öneriler
Az ve sık öğünler, her öğünde bir protein kaynağı, yumuşak kıvamlı ama besleyici seçenekler ve gün boyu düzenli su tüketimi ileri yaşta beslenmenin temelidir. Hafif yürüyüşler ve hekim önerisine uygun egzersizler kas gücünün korunmasına yardımcı olur. Aile bireylerinin sürece dahil olması da planın uygulanmasını kolaylaştırır.
Kas kaybına karşı beslenme
İleri yaşta kas kütlesindeki azalma, düşme riskini ve günlük işlerde zorlanmayı artırır. Yeterli protein alımı ve hekim onayıyla yapılan basit direnç egzersizleri kas gücünün korunmasında etkilidir. Protein kaynaklarının gün içine dengeli dağıtılması, örneğin kahvaltıda yumurta ya da peynir, öğle ve akşam yemeklerinde baklagil, balık veya et bulunması önerilir.
Ankara ve Çankaya’da destek almak
İleri yaştaki aile büyükleri için hazırlanan beslenme planı, mevcut hastalıklar ve kullanılan ilaçlarla uyumlu olmalıdır. Kan şekeri sorunu olanlar için diyabet diyetisyeni sayfamıza, evden çıkmakta zorlananlar için online diyetisyen seçeneğine göz atabilirsiniz. Öveçler ve Beysukent çevresinde yaşayanlar Öveçler diyetisyen sayfasını inceleyebilir.