İBS ve hassas bağırsak nedir?
İrritabl bağırsak sendromu (İBS); karın ağrısı, şişkinlik, gaz, ishal ya da kabızlık gibi şikâyetlerle seyreden ve günlük yaşamı belirgin şekilde etkileyebilen yaygın bir sindirim sorunudur. Tanının hekim tarafından konması gerekir; beslenme ise şikâyetlerin kontrolünde önemli bir rol oynar.
Beslenme neden önemli?
Bazı besinler, özellikle belirli karbonhidrat grupları, hassas bağırsakta gaz ve şişkinliği artırabilir. Hangi besinlerin şikâyetleri tetiklediği kişiden kişiye değişir. Bu nedenle rastgele besin kısıtlamak yerine, kontrollü ve planlı bir şekilde tetikleyicileri belirlemek gerekir. Gereksiz kısıtlamalar hem yaşam kalitesini düşürür hem de besin çeşitliliğini azaltır.
Günlük alışkanlıkların etkisi
Öğün saatlerinin düzensizliği, hızlı yemek yemek, yetersiz su tüketimi ve stres bağırsak şikâyetlerini artırabilir. Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek, düzenli öğün saatleri, yeterli sıvı ve düzenli hareket çoğu kişide belirgin rahatlama sağlar. Lif tüketimi de kademeli olarak ve kişiye uygun türde artırılmalıdır.
İlk görüşmede neler konuşulur?
İlk görüşmede şikâyetlerin ne zaman ve hangi durumlarda arttığı, öğün düzeni, kullanılan ilaçlar ve daha önce denenen diyetler ayrıntılı olarak konuşulur. Şikâyet ve besin günlüğü, tetikleyicilerin belirlenmesinde en değerli araçtır. Plan genellikle birkaç hafta içinde adım adım uygulanır ve kontrollerde şikâyetlerdeki değişime göre güncellenir.
Ankara ve Çankaya’da destek almak
Bağırsak şikâyetleri için beslenme planı hazırlanırken önce hekim değerlendirmesi yapılmalı, ardından kişiye özel bir düzen kurulmalıdır. Reflü ve mide şikâyetleri için reflü ve gastrit diyetisyeni sayfamıza, yoğun tempoda çalışanlar için online diyetisyen seçeneğine göz atabilirsiniz. Batı yakasında yaşayanlar Yaşamkent diyetisyen sayfasından da yararlanabilir.