Reflü ve gastritte beslenmenin rolü
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla ortaya çıkan yanma ve ekşime şikâyetleridir; gastrit ise mide iç yüzeyinin iltihabıdır. Her iki durumun tanı ve tedavisi hekim tarafından yapılır. Beslenme düzenlemeleri ise şikâyetlerin azalmasına ve tedavinin desteklenmesine yardımcı olur.
Öğün düzeni ve porsiyon
Büyük ve yağlı öğünler, midenin boşalmasını yavaşlatarak reflü şikâyetlerini artırabilir. Az ve sık öğünler, yemekten sonra hemen uzanmamak ve akşam yemeğini yatmadan birkaç saat önce bitirmek çoğu kişide belirgin fark yaratır. Fazla kilonun karın içi basıncı artırdığı da unutulmamalıdır; sağlıklı kilo kaybı reflü şikâyetlerini azaltabilir.
Tetikleyici besinler
Kahve, gazlı içecekler, çikolata, nane, acı ve çok baharatlı yiyecekler, kızartmalar ve asitli içecekler bazı kişilerde şikâyetleri artırabilir. Ancak her besin herkesi aynı şekilde etkilemez. Bir süre besin günlüğü tutmak, kişiye özel tetikleyicileri belirlemenin pratik bir yoludur.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Beslenmenin yanında sigarayı bırakmak, sıkı kıyafetlerden kaçınmak, yatağın baş kısmını hafifçe yükseltmek ve stresle başa çıkma yöntemleri geliştirmek de şikâyetlerin azalmasına katkı sağlar. Yoğun çalışan kişilerde iş yerinde tüketilebilecek hafif öğle yemekleri ve ara öğün seçenekleri planın önemli bir parçasıdır.
Ankara ve Çankaya’da destek almak
Reflü ve gastrit şikâyetlerinde beslenme planı kişinin günlük yaşamına, iş temposuna ve tedavisine göre hazırlanmalıdır. Şişkinlik ve bağırsak şikâyetleri için İBS ve bağırsak sağlığı diyetisyeni sayfamıza, kilo kontrolü için kilo verme diyetisyeni rehberimize göz atabilirsiniz. Beysukent çevresinde yaşayanlar Beysukent diyetisyen sayfasını inceleyebilir.